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Vous savez à quoi ça ressemble : vous vous réveillez avec un mal de tête persistant, vous vous sentez comme si vous aviez survécu à un match de boxe, vous avez des courbatures, des douleurs musculaires, et vous ressentez une immense fatigue. Vous êtes fiévreux, et pourtant vous avez froid et vous grelottez. Il se peut que vous ayez aussi des symptômes du rhume, comme le nez bouché ou qui coule, de la toux, des éternuements et un mal de gorge. Ou, pire encore, des problèmes gastriques comme des vomissements ou de la diarrhée. Eh bien… c’est la grippe !

La grippe (aussi appelée influenza), est une infection virale extrêmement contagieuse. Même si la plupart des personnes touchées par la grippe trouvent cela déplaisant et malcommode, elles s’en remettront en l’espace de 7 à 10 jours.

Pour d’autres, en revanche, la grippe peut s’avérer pire, bien pire. Le gouvernement fédéral estime que, chaque année, au Canada, la grippe envoie 12 200 personnes à l’hôpital, et en tue 3 500. Les personnes les plus à risque de complications dues à la grippe sont les personnes âgées de 64 ans et plus, les bébés et les enfants de moins de 5 ans, les femmes enceintes, les peuples autochtones, les personnes souffrant de problèmes de santé chroniques ou dont le système immunitaire est affaibli, et les personnes qui vivent avec des personnes faisant partie de ces groupes ou qui ont à se rendre dans des établissement de soins de longue durée ou des hôpitaux.

La bonne nouvelle, c’est que la grippe s’arrête avec vous ! Vous pouvez vous protéger et protéger aussi votre communauté en 3 étapes faciles :

Stratégie anti-grippe nº1 : Faites-vous vacciner contre la grippe.veste Nouvelle rrp taille £ stella xsmall 215 jamie

Faites-le chaque année, il n’y a pas d’excuses. Le vaccin contre la grippe réduit de manière spectaculaire votre risque d’attraper la grippe (et de contaminer les autres). Presque tout le monde peut se faire vacciner, y compris les enfants, les personnes âgées, les femmes enceintes et les femmes qui allaitent leur bébé. Plus de gens se font vacciner, moins la grippe peut se propager, et ainsi cela protège ceux qui ne peuvent pas être vaccinés comme les bébés âgés de moins de 6 mois.

En fonction de la province dans laquelle vous vivez, vous pouvez recevoir le vaccin contre la grippe soit gratuitement, soit à peu de frais. Faites-vous vacciner par votre médecin, dans une clinique communautaire, ou même dans votre pharmacie locale. La saison de la grippe s’étend du mois de novembre jusqu’au mois d’avril. La meilleure période pour se faire vacciner est le mois d’octobre et le mois de novembre.

Stratégie anti-grippe nº2 : Lavez-vous les mains.

Lavez-vous les mains autant que nécessaire tout au long de la journée. La plupart des infections (80 % d’entre elles, en fait) se propagent via les mains. Beurk ! Évitez de toucher vos yeux, votre bouche ou votre nez : si vous devez tout de même le faire, lavez-vous les mains avant et après.

Un bon lavage de mains suppose de bien les savonner à l’eau chaude, avec un savon ordinaire (les savons antibactériens et antimicrobiens peuvent favoriser la croissance de bactéries résistantes aux antibiotiques). Lavez-vous les mains au complet, le devant, le derrière, entre les doigts et sous les ongles. Cela devrait vous prendre au moins 20 bonnes secondes, à peu près autant de temps que cela prend de chanter la « chanson de l’alphabet ».

Stratégie anti-grippe nº3 : Restez chez vous si vous êtes malade.

Si, malgré tout, vous finissez par attrper la grippe – ou toute autre infection virale en fait – restez chez vous ! N’allez ni au travail ni à l’école, même si vous avez une grosse présentation à faire ou même si vous devez remettre un rapport. N’y allez pas. Vos camarades de classe ou vos collègues vous en seront reconnaissants. (Chaque année, jusqu’à 7 millions de Canadiennes et de Canadiens attrapent la grippe : vous les imaginez tous dans le même espace à bord d’un bus, au travail ou au gym, etc. ?)

La grippe est hautement contagieuse, et elle se propage par l’intermédiaire de minuscules gouttelettes qui sont projetées dans l’air quand une personne infectée par le virus éternue, tousse ou parle. Le virus de la grippe peut aussi se retrouver sur des surfaces et se propager par l’intermédiaire des poignées de porte, des téléphones, des claviers d’ordinateur ou des comptoirs.

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Si vous avez jamais eu besoin d’une excuse pour rester sur votre sofa pour faire un marathon de télévision, en voici une en or ! Simplement, n’oubliez pas de rester hydraté et… de désinfecter la télécommande pour faire barrage au virus.

Joignez-vous à la discussion : dites-nous de quelles manières vous réduirez votre risque d’attraper la grippe cette année ?

Pour en savoir plus sur la grippe.

Author Yuki Hayashi

Yuki Hayashi écrit sur le sport et le fitness dans des publications telles que Women's Running, Canadian Living, Chatelaine, Besthealthmag.ca et bien d'autres. Passionnée de course à pied et de triathlon, elle a couru (jusqu'au bout) un Ironman et adore les courses qui vont du 5km au marathon. Elle est coach bénévole pour une équipe d'athlétisme de jeunes et dans son temps libre (quel temps libre?) elle aime cuisiner, randonner, et voyager.

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